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今天是雨水，这是二十四节气中第二个节气。雨水过后，气温渐升、降雨增多。北京老年医院中医科主治医师刘海华提醒，此时虽已入春，整体气候仍偏寒湿，人们应谨防倒春寒，注意条达肝气、健脾补肺。

雨水时节，人体肝气渐升，易克脾伤肺，养生应注重护脾养肺，预防呼吸系统疾病(肺系病)及消化系统疾病(脾胃病)。刘海华建议人们尽量减少进入人群密集的公共场所的频次，佩戴好口罩，注意饮食营养的补充，加强身体锻炼，以提高自身免疫力。

在饮食方面，刘海华建议人们少吃酸涩收敛或过咸味厚的食物，多吃疏肝健脾养肺的甘味平性食物，如春笋、百合、莲子、薏苡仁、山药、香椿芽、牛奶等，一旦上火，可适当进食萝卜、苦瓜、海带、梨，也可以用金银花、鱼腥草、马齿苋、山栀子泡水饮用。

历代医家主张“善医者，必先医其心，而后医其身”，雨水节气，肝气渐升，应做好心理疏导，条达肝气。“人们可以合理调试自己的心情，避免太过压制肝气的生发，避免打骂孩子，如果孩子心理负担过重，容易影响一年的生长发育，应多鼓励，先立规矩，正面教育，使其用于乐观积极向上的心态。”刘海华提醒。

《黄帝内经》中指出，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。雨水养生应从起居、饮食、心理等多方面留意。

“古人多日出而作，日入而息。而现代人多熬夜、睡眠不足。”刘海华表示，人类作息有固有的生物钟，长期违背自然规律容易早衰，熬夜过多则会损阴耗阳，人们应尽量做到早睡早起，顺应自然。

“树立治未病理念也是养生的重点。”刘海华建议，在改变原有不良的生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动、不良情绪、过食辛辣油腻、暴饮暴食、贪食冷饮等的基础上，可以配合适当的中医体表刺激疗法，如针灸、药膳、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚、耳穴等，达到治未病的目的。

（文章来源：新京报）

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